天寒食补要做好

　　来年病痛可减少

　　□晨报记者 张小娜

　　今天白天晴间多云，夜里到明天晴转多云。偏南风2级到3级，市区及淇县气温-9℃到0℃，浚县气温-11℃到0℃。昨天是二十四节气小寒，标志着已步入隆冬时节，今天我市最低气温降至-11℃，最高气温也只有0℃，防寒保暖不容忽视。

　　“三九补一冬，来年无病痛”。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理适时进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，达到事半功倍的养生目的。小寒之时可多吃羊肉、核桃仁、大枣、山药、百合、栗子等，以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实，容易上火者应注意缓补、少食为好。平时生活中要加强锻炼，如散步、慢跑等，同时应注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

　　我市今天各气象指数是：

　　紫外线指数：一级，辐射强度最弱

　　一氧化碳中毒潜势：三级，容易引发一氧化碳中毒

　　感冒指数：五级，所有人应采取防护措施

　　人体舒适度：早晚为九，感觉严寒；中午为七，感觉冷

　　晨练指数：四级，气象条件差，不适宜外出晨练

　　空气质量：二级，良。

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