秋燥时节

　　提早防燥

　　燥是秋季的时令主气，很多人会在秋天出现眼睛干、鼻孔干、嗓子干等症状，这时应多喝水，在饮食上注意滋养津液，适量喝些汤水，并适当选择能够润肺清燥、养阴生津的食物，如百合等。

　　传统医学认为，秋燥可分为温燥和凉燥两种，二者都会不同程度地表现为皮肤干燥、口干鼻燥、咽喉干燥、咳嗽无痰或少痰难出等，但也有其不同，温燥伴有发热、微恶风寒、头痛、舌红等特点；而凉燥在初起时恶寒重而发热较轻、舌头颜色不红等。在临床用药方面，温燥宜选用辛凉甘润的药物；而凉燥宜选用润肺化痰的药物。温燥患者可多吃杨桃、柠檬、葡萄、柚子、梨等富含维生素C或凉润的水果，避免冷饮、辛辣、烧烤、油炸、咖啡、茶叶或干果类食物等；凉燥患者可用生姜、红糖煮水喝，喝完盖被取微汗，避免寒性、刺激性食物等。  

　　（据《家庭保健报》）

　　长夏时节

　　防湿为先

　　长夏时节，尤其是临近秋分时，一天之内温差较大，暑湿隐藏在身体里，最容易产生肠胃疾病。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气，尤其是脾阳，脾脏受损，导致脾气不能正常运化，表现为消化吸收功能低下，可出现脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿等症。

　　因此，在长夏时节一定要根据气候变化，适当增减衣服；不吃过于油腻或过甜的食物，以防产生湿气，宜多吃具有清热祛湿、健脾和中作用的食物，如冬瓜、绿豆芽、小白菜、赤小豆等。

　　注重补气血

　　长夏时节，更应注重补气血，其秘诀是：1.空调要少开，流汗才健康；2.多喝小米粥，五谷能养命；3.吃好早午饭，睡好子午觉。

　　专家认为，立秋后可划分为两个阶段，即长夏时节（酷暑未过而秋天已经悄悄来临）和秋燥时节。