俗话说“一夏无病三分虚”，秋季人们极易出现倦怠、乏力等症状。在民间素有“秋补”习俗，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季是调养生机、去旧更新、恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

　　秋季进补要对号入座

　　秋天正是养阴补虚的好时节，但只有了解自己的体质才好对症进补。

　　爱感冒型 如果你呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少、舌质淡就属于气虚性体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥是最简单的方式。进补这些还能起到预防感冒的功效。

　　血虚型 如果你面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩、舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

　　盗汗型 如果你颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结、舌红少苔就是阴虚的体质。可以食用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

　　怕冷型 如果你畏寒肢冷、腰酸腿软、咳喘身肿、容易腹泻、尿清长、舌苔薄白就是阳虚体质。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

　　秋季防病要顺应节气

　　初秋湿热较甚；白露后雨水减少、气候干燥，昼热夜凉；寒露后天气很快变冷。许多人很难适应气候的变化，所以秋季也是疾病的高发季节，安度多事之秋做好防病尤为重要。

　　烂嘴角 秋天容易烂嘴角，这时候最好多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜。

　　呼吸道疾病 秋季气候干燥，很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

　　情绪低落 秋风落叶，凄风凄雨，容易诱发消极情绪，这时要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，深呼吸可以促进肺部排尽浊气，增加血液的含氧量，使身体处于松弛状态，排解紧张焦虑等压抑感。

　　心脑血管疾病 深秋时节，低气温下血管弹性降低，血压升高，血液黏稠，血栓容易形成。因此，要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状，如果感到眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时到医院治疗，以防发生意外。（据《家庭保健报》）