俗话说“一夏无病三分虚”,秋季人们极易出现倦怠、乏力等症状。在民间素有“秋补”习俗,中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季是调养生机、去旧更新、恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
秋季进补要对号入座
秋天正是养阴补虚的好时节,但只有了解自己的体质才好对症进补。
爱感冒型 如果你呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少、舌质淡就属于气虚性体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝、泡酒,或者做粥是最简单的方式。进补这些还能起到预防感冒的功效。
血虚型 如果你面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩、舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
盗汗型 如果你颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结、舌红少苔就是阴虚的体质。可以食用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。
怕冷型 如果你畏寒肢冷、腰酸腿软、咳喘身肿、容易腹泻、尿清长、舌苔薄白就是阳虚体质。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。
秋季防病要顺应节气
初秋湿热较甚;白露后雨水减少、气候干燥,昼热夜凉;寒露后天气很快变冷。许多人很难适应气候的变化,所以秋季也是疾病的高发季节,安度多事之秋做好防病尤为重要。
烂嘴角 秋天容易烂嘴角,这时候最好多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜。
呼吸道疾病 秋季气候干燥,很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通,并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。
情绪低落 秋风落叶,凄风凄雨,容易诱发消极情绪,这时要注意心理调适,保持积极乐观的情绪,深呼吸可以促进肺部排尽浊气,增加血液的含氧量,使身体处于松弛状态,排解紧张焦虑等压抑感。
心脑血管疾病 深秋时节,低气温下血管弹性降低,血压升高,血液黏稠,血栓容易形成。因此,要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状,如果感到眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时到医院治疗,以防发生意外。(据《家庭保健报》)