不经常运动的人，双肩容易紧张而不能松弛，乃至影响到颈椎和整个后背。长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱、体力不佳。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，可打通肩部的滞涩，恢复气血流通。

　　预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两臂交叉抱胸。

　　摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”形，大约100次。

　　转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后-上-前-下-后），然后由前向后转圈，各100次。动作柔和，手臂放松，垂直下坠。

　　以上动作可连续做，每次大约半小时。一般锻炼10分钟后会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到包括颈椎在内的整个背部都有温热的感觉，说明通过运动，阳经气血通畅。在做动作半小时后，手指会有温暖而柔软的感觉，说明手三阴经逐渐通畅，心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。 （据《家庭保健报》）