据美国《预防》杂志最新报道,人类的大脑也有自己的工作节奏,利用好这一节奏会让你更健康、更有活力。
7时~9时:激情时间 此时大脑完全苏醒,需要得到关爱。
9时~11时:创造力时间 此时人体的压力激素水平适中,大脑注意力较高,可做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。
11时~14时:克服困难时间 此时大脑已做好了承受重任的准备,但最好避免任务太多。
14时~15时:娱乐时间 为了消化食物,身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。可以阅读报刊杂志、外出散步。
15时~18时:合作时间 此时人的性格比较随和、善于沟通。
18时~20时:自己的时间 此时褪黑激素的分泌量最少,你不会感到累。
20时~22时:放松的时间 褪黑激素此时分泌迅速,而保持大脑清醒的血清素却不断减少。
22时以后:睡眠时间 此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动:伴着一本好书入眠、想一下明天的日程。
(据《生命时报》)