小脑萎缩
症状:经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。
锻炼方法
倒着走 倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能,也可练习单脚独立。
按腋窝 经常按腋窝,有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3分钟~5分钟。(据《家庭保健报》)
右脑萎缩
症状:见到熟悉的人想不起名字,常提笔忘字,情绪波动大,爱发火或爱感伤。
锻炼方法
刮双脚拇指 每天晚上用热水泡脚后,向脚心方向刮双脚大拇指各100次,共用8分钟。此处为大脑在足部的反射区,通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。
拍打臀部 拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度,每天拍打左右臀部各50次,力度达到轻微疼痛。
活动手指 喝水的时候,用双手捧住杯子,在手中来回转动,或转山核桃、系绳头等。
左脑萎缩
症状:常把儿孙的名字搞混,购物时易算错账,
或看错钱,说话变得笨拙。
锻炼方法:
香气刺激 香气能够刺激嗅神经,使脑波变大,从而强化激活左脑细胞。可在家中养盆白兰、茉莉等。
敲打头皮 右手握梳子,每天早晚用梳子带齿的一面轻轻击打头前正中发际部,击打力度以头皮微痛为宜。
旋转舌头 早晨刷牙后,舌头在口腔内旋转5次,然后将嘴巴张开,舌头轻轻地伸出停留2秒~3秒,反复练习5次。
中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉,不少人还出现耳鸣、失眠等症状,这可能与脑萎缩有关。专家提醒,根据不同的症状有针对性地锻炼,能促进新脑细胞的增长,保持良好的记忆力。