预防秋燥除了调理情志、饮食和起居外,还要坚持锻炼。
调理情志 心态平和
中医认为,阴虚者,肝火偏旺,久则内耗阴津,尤其到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥要重视精神调养,用平和的心态看待一切事物,以顺应秋季收敛之性。
饮食调养 清润为宜
秋季易伤津液,所以平时要适当多喝些温开水、淡茶、豆浆或牛奶等;多吃些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物,如萝卜、梨、银耳等;禁烟、酒、辣椒等燥热、生冷食物;晚秋时节可适当多吃些鸡肉、鸭肉、牛肉、莲子、大枣等食物;在药食上,以平补、养阴、润燥为主。
早睡早起 加强锻炼
早睡早起可使肺气不受秋燥的损害,从而保护肺的清肃功能。积极参加体育锻炼,能提高心肺功能和耐寒能力,对秋燥带来的种种隐患,可起到预防和缓解的作用。
勤习吐纳 防燥保健
每日清晨洗漱后,于静室内闭目静坐片刻,先叩齿36下,再用舌头在口中搅动,待唾液满口后分3次咽下,并用意念送至丹田,然后将气缓缓从口中呼出,呼气时口唇微张,但不要出声,如此反复36次,每日早晚各做1遍,对预防秋燥大有裨益。(据《家庭保健报》)