随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当芳龄以“三”字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋……充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。

　　医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

　　★应对方法:

　　1.每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

　　2.女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在怀孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，。

　　3.女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意做好准备活动。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

　　女性韧带天生脆弱

　　乳腺癌发病居高不下

　　有关资料显示，乳腺癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病已到了晚期。

　　★应对方法:

　　1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

　　2.适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪以供给乳房充分营养，使其保持丰满。

　　3.特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。

　　4.20岁~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检。

　　自我检查的最佳时间是：每次月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免引起不必要的惊慌。      （李静）

　　胃肠小恙不可忽视

　　骨质疏松及早预防

　　实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人更容易患慢性便秘和肠疾等胃肠疾病。

　　★应对方法:

　　1.常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生。

　　2.适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。

　　一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加也随之加快。

　　★应对方法:

　　1.多食含丰富钙质的食品。如牛奶、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时多吃些杂粮。

　　2.适当安排可以强健骨骼的运动项目。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持张力，令骨骼承受一定的压力，从而可以强健骨骼，对抑制骨质疏松有好的作用。