现代人关于“压力太大”的慨叹随处可见。对许多人而言，花一个星期去海滨度假减压纯粹是天方夜谭，他们甚至抽不出几个小时去看心理医生。美国杂志近日指出了４条捷径，能帮助我们在５分钟内放松。

　　深呼吸。关闭手机，选择一个最舒适的姿势（比如加个垫子靠墙站好，或稳稳地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸气用４拍，屏气用７拍，呼气用８拍。

　　做倒立。加州瑜伽养生法创始人贝丝·肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。

　　倾诉。压力管理专家杰伊·维克多建议：与其发邮件或写短信给朋友，不如打电话，联络的方式越直接，减压的效果越好；多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力；而大声说话更能调动你的情绪。

　　做个“功劳簿”。控制感是对抗压力的最好工具，所以每天睡觉前列出一天中让你自豪的3件事（哪怕扶老人过马路），这能为第二天准备充足的自尊和自信。（据《生命时报》）