春季要练脚。脚跟上有跟腱，膝盖后边有腘窝，膝盖上有髌骨，可以通过压腿来舒展筋骨，很管用。先找个台子，不用太高，把脚后跟放在台子上，压腿的时候筋就会抻得很疼，可以用手来够脚尖，做完一条腿，再做另一条腿。

　　尤其对于孩子，如果想要儿童生长得快，发育得好，可以在春季增加营养，并让他们多锻炼。

　　如果孩子长得不高，在春季，让孩子仰卧，吸气的时候，胳膊往上抬至头顶，两腿并拢；呼气的时候，把腿往下抻。

　　家长也可以帮着孩子做。让孩子躺着，用手心按着他的膝盖，另一只手拿着他的脚跟之上的跟腱，按的时候捏着筋腱捋，一边捋着一边往下拽，拽完一条腿，再拽另一条。

　　最后抻腋下，腋下有个极泉穴（在腋窝顶点，腋动脉搏动处），用一只手的中指点极泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反复做，可帮助孩子长个。

　　这些做法是在男性1岁～12岁、女性1岁～11岁之间做的，过了这个年龄，效果就没那么明显了。　　　（李倩）