□晨报见习记者 郭坤

　　距高考还有一周的时间，不少考生焦虑不已。这么短的时间，复习还能否有效？考试时要是发挥失常该怎么办？实际上，即将走进考场的考生或多或少都会出现这些焦虑，那么考生的父母应该如何帮助孩子面对这些焦虑呢？本报记者针对这些问题请教了鹤壁市职业技术学院心理健康教育中心心理咨询师王在尚。

　　王在尚认为，绝大多数考生在临考前都有一定程度的焦虑，这属于正常现象。现阶段最忌讳的就是考生浮躁、焦虑，只有静下心来消除浮躁、焦虑，才能有效地备考，考场上发挥出色考出好成绩。现在是学生考前心理调适最重要的阶段，将考试焦虑控制在一个合适的范围之内是临考前最主要的任务。

　　从家长的角度而言，首先家长在这个时候不能过于看重高考，以免徒增孩子的压力。家长应当引导孩子正确认识高考，让孩子对自己有一个正确合理的定位。告诉孩子考试成功与否由自己平时学习实力决定，根据孩子考前模拟考试的考分确定高考成绩的期待值，冷静分析孩子的自身实力，不要让孩子给自己制订不切实际的目标。在充分明了个人实力的基础上，对孩子进行肯定和鼓励，这样孩子的焦虑就会减轻或消失。

　　第二，要不断地肯定孩子给孩子加油，树立孩子的自信心。在心理学研究上，心理暗示极其重要，有时过多地担心考试考不好，担心的结果就可能发生。如果不断地肯定孩子，积极地暗示他想象自己经过努力取得成功的时刻，甚至让他多想一想自己高中阶段取得的成绩、荣誉，从而树立起自信心，将心态调整到积极的一面。

　　第三，帮助孩子合理安排作息时间，适当良好的睡眠可以减少孩子的焦虑。这个时候，家长就应该围绕高考有意识调整孩子的作息规律，使孩子大脑在考试时处于最佳的兴奋状态。同时家长还应该多与孩子聊聊天，减少孩子的心理压力。让孩子听听音乐，消除疲劳，缓解紧张情绪。