夏日来临，连续几日的高温，很多人已经感到了身体不适。专家表示夏季虽不是心血管疾病的高发季节，但这个季节也有它的特殊性，很多不良的生活习惯，容易引起心肌梗死，尤其对于一些本来就有器质性病症的患者，更应“限制”好自己。

　　◆心情 戒躁和噪

　　很多心血管病突发的原因都是情绪起伏过大，往往一时的激动，就会引发严重的后果。天气热时，人们的情绪更易急躁，专家提醒，一些本身就有病症的患者一定要时时提醒自己，遇事要平和。避免去一些噪声过大的场所，强噪声环境下工作的人，易发生心血管功能紊乱。

　　现在许多30岁左右的年轻人患上心脏病，他们中有些人从没有心脏病发病史，也没有高血压、高胆固醇和糖尿病等心脏病的诱发因素。其主要是由于生活过度紧张、超长时间工作、经常处在压力下和睡眠不足，而引发心肌梗死、心律失常、猝死。因此特别提醒上班族要给自己足够的放松时间，劳逸结合。

　　◆饮食 早餐加些水果

　　饮食与心血管疾病有着十分密切的关系。平时爱吃高脂肪、高胆固醇食物的人，其心脑血管病发生率也相对较高，而胆固醇高正是引起动脉粥样硬化病变的重要因素。夏季，可以适当调整自己的饮食习惯，以清淡为主，多吃蔬菜。同时，可以在早餐中加入一些水果，苹果是首选。

　　◆运动 步行健心

　　高温下，高强度的运动方式是不适合心血管患者的。运动不可少，但运动时间与方式一定要选择好，专家给老年人和心血管病患者的建议是清晨，以步行方式，速度不宜过快。有雾的天气，可以在室内做些保健操，不应勉强到室外锻炼。

　　◆学会喝水 减少冷刺激

　　水在人体内的功能是充当全身体液的媒介物，是人体维持生命、维护健康、增进活力最大的“化学大师”。它能够改善血液、组织液的循环，因此把水喝对、喝好，对于预防心血管疾病尤为重要。

　　对于老年人来讲，尽量不要喝冷饮，同时要注意应主动多次饮水。因为相对于年轻人，老年人的肾脏浓缩功能是逐渐减退的。同时老年人有口渴缺陷，一般人能即时感觉到口渴，需通过饮水及时补充，而老年人由于感官器官趋于迟缓，即使感到口渴也往往不去主动饮水，使老年人经常存在缺水的可能。

　　近年来，常有不少病人易清晨发生猝死。主要是因为机体相对缺水，易造成血浆浓缩，血液黏稠度升高，血小板凝集能力增强，从而引发血栓的形成，这是高血压、冠心病、脑血管硬化患者发生心肌梗死和中风的导火线。因此，老年人和心脑血管病患者，应在睡前和清晨适当补充水分，使黏稠的血液得以稀释，促进血液的正常循环。      （赵丹）