进入三伏天，酷热潮湿的“桑拿天”逐渐增多。此时，稍不注意就可能中暑。那么，该如何预防中暑呢？

　　【老年人】

　　饮食切记要清淡

　　老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。

　　建议：老年人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动；感觉到热时一定要借助自然风、地上洒水或电风扇、空调来降温；主动喝水，即使没有出现口渴也应定时喝水；饮食以清淡质软、易于消化的为主，多吃新鲜水果、蔬菜，主食以稀饭为宜；不可迎风而卧或久吹电风扇。

　　【工人、交巡警】

　　随身携带防暑药

　　工地建筑工人、交巡警的工作环境是室外，长时间处在高温环境下，极易造成中暑。

　　建议：不断补充水分；随身携带防暑药品；不要长时间裸露胳膊等部位；要经常补充营养；保证充足的休息时间。

　　【业务员、记者】

　　外出要打太阳伞

　　经常在室外活动的人群，比如业务员、记者等，在夏天除了要注意预防中暑外，还要注意预防被晒出皮肤病。

　　建议：尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；在日光下行走要打太阳伞；饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分；充分休息，不要熬夜，以免降低身体的抵抗力。

　　【坐班族】

　　多进行耐热锻炼

　　在办公室工作的“坐班”族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦在室外待的时间稍长，就会出现中暑的症状。

　　建议：每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调风直接吹向自己。

　　【的哥】

　　要防情绪中暑

　　高温季节容易造成“情绪中暑”，人们会出现心情烦躁，因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。

　　建议：不要一直在车里驾驶，每隔一段时间要出来活动活动；保证充足的睡眠；由于出租车内空调常开，司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。

　　(周涛）