大热天您的 出得正常吗

　　汗

　　夏季人出汗多是正常现象，但半夜频频出虚汗就是“盗汗”了，这说明人体内热生火、体质阴虚，严重者则可能患“虚汗症”，此时，患者会经常感到头晕、食欲不振、晚上睡不安稳、身体的抵抗力下降，从而容易感冒。严重时会出现肌肉抽搐，时常感觉心慌气短，大脑记忆力下降，严重影响正常的工作和学习。

　　5类人要防“虚汗症”

　　成天处于空调环境中的年轻人、儿童、老人、更年期女性以及糖尿病患者，是“虚汗症”的好发人群。

　　由于空调“封杀”了正常的出汗机制，人体汗液疏通渠道被堵，内毒得不到排泄，年轻人若长期处在空调环境中，会出现半夜频频“盗汗”的现象。

　　现在的家长不用再担心儿童营养不良，而是要担心营养过剩，许多孩子几乎天天都吃高热量的食物。鱼、虾、肉、蛋吃多了，内热重，儿童就会出现出汗多的现象，此时，家长就要适当减少孩子高热量食物的摄入。

　　患有心血管疾病的老人也要注意，如果半夜里频出虚汗，需要警惕出现心衰、心脏功能异常的情况。

　　更年期女性由于受体内激素变化的影响，有时会出现不明原因的烦躁、发热以及出汗的现象，此时，首先要控制好情绪，然后多吃一些富含雌激素的食物，如豆浆等。

　　糖尿病患者由于长期血糖高，导致支配汗腺的自主神经功能紊乱可表现多汗。此时，糖尿病患者就要更加严格地控制血糖了。

　　出虚汗后忌“大补”

　　很多患者认为出虚汗是缺乏营养而导致体虚引起的，汗出多了，体内营养物质流失，需要“大补”来恢复元气。其实，这种看法是错误的，“大补”反而会导致脾胃虚弱，得不偿失。

　　其实，只要做到一日三餐饮食规律，高蛋白食物、蔬菜、水果、粗细谷类搭配合理，保证充足的营养供应就可以了。

　　除了在医生指导下进行药疗和食疗外，“虚汗症”患者更需要配上循序渐进的运动以增强体质；运动出汗之后，当避风寒，以防感冒；避免烦劳过度，保持精神愉快；不宜饮酒，少吃辣椒、大葱、大蒜、生姜等辛辣食物；尽量少用空调，多呼吸新鲜空气；保证每天7小时~8小时的睡眠。    （孙子林）