不良坐姿包括弯腰、跷着二郎腿盯着电脑；胳膊肘支在桌上，身体前倾，盯着电脑等，长时间保持这些姿势，就会导致腰椎呈弯曲或倾斜状态，从而导致机体反应能力下降，并加重对腰椎间盘的压力。一些轻微举动，如弯腰捡个东西或一转身，都有可能造成腰椎关节扭伤或腰椎间盘突出等。

　　据专家介绍，不良坐姿会让腰间盘压力升高到平卧位时的11倍，腰椎间盘因长期处于高压状态，很容易导致腰椎间盘退变、撕裂、腰椎间盘突出，也容易使腰背部肌肉因长时间牵拉而引起腰背肌劳损，引起慢性腰腿痛及腰椎稳定性的破坏，进一步加大了腰椎间盘突出症的发病可能性。

　　■居家族

　　低矮沙发、弯腰洗碗伤腰椎

　　生活中的一些习惯也会对腰椎产生不良影响，比如很多年轻人喜欢买低矮的“沙包式”沙发，人一坐上去就会深陷其中。有的人会一两个小时“陷”在里面看电视；还有的厨房里洗菜池太低，“煮夫”、“煮妇”们需要长时间弯腰在里面洗菜洗碗等，这些都会对腰椎产生不良影响。

　　■学生

　　长时间打游戏致腰椎间盘退化

　　千万不要以为年轻就可以为所欲为，腰椎间盘从18岁开始就已走下坡路。学生这样的年轻群体也同样是腰腿痛青睐的对象。目前，很多学生的凳子仍是没有靠背的，这会大大增加肌肉的疲劳感。同时学生中电脑普及率非常高，游戏高手比比皆是，长时间在电脑前工作，腰椎间盘的退化速度会明显增加。

　　■驾车族

　　“共振”诱发腰椎间盘突出

　　因为由于驾驶时腰部的不良姿势过久、座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震，非常容易引发腰椎间盘突出症。比如座位过低，双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸，增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。（新京）