□晨报见习记者　张小娜

　　今天白天，本市气温适中，将迎来舒适宜人的多云天气。傍晚前后局部有短时阵雨，气温也同时下降。偏北风2级~3级，温度市区20℃~30℃，淇县20℃~30℃，浚县19℃~29℃。夜里到明天多云转阴有小到中阵雨，局部大雨。

　　天气凉爽了，但许多人却变得容易犯困和精神疲乏。炎夏高温人一直处于亢奋状态，会出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。

　　为摆脱这种“情绪疲软”状态，医生建议，最好能保持充足睡眠，尽量在晚上10时前入睡，早睡早起。早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10分钟到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

　　此外，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，它们能释放氧气、调节室内空气。

　　今天各气象指数是：

　　紫外线指数：三级，辐射强度中等

　　晾晒指数：二级，可以晾晒，效果差

　　感冒指数：二级，体质弱者应注意

　　人体舒适度：早晚为四，感觉适中；中午为二，感觉热

　　晨练指数：一级，非常适宜外出晨练

　　空气质量：二级，良。

　　更多天气资讯，请拨打12121。