随着生活水平日益提高，人们对养生健康的渴求也越来越迫切。进入冬季，天气转凉，养生也要随着变化。

  农历十月立冬，标志着天地间生物的阳气到了“藏”的阶段，人的饮食、起居都应考虑“藏”的因素，这样才能进入人与自然和谐的状态。十月份是进补的月份，可适当补气，饮食偏温补，以不上火为宜，应该注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬季，西北地区与东南沿海的气候条件迥然不同，应根据当地具体情况安排进补。进入冬季后，要注意保暖，尤其是脚的保暖，所穿鞋袜不宜太薄。立冬后保证足够的睡眠时间很重要。尽量晚9时即睡，不宜过10时；早晨6时起床为好。

  农历十一月为仲冬冬月，这时天寒地冻，大雪封山，鸟兽绝迹。人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜，临睡前坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还能消除疲劳。冬天洗澡，要谨防伤风感冒，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者在此时往往会病情加重。对此，要采取预防措施，或适当服用一些滋补药品，以增强机体抗病能力。冬天宜练按摩功以取暖，饮食宜温暖熟软，切忌生冷，借自然界阳气萌动，以补人体阳气，增强御寒抗病能力。

  农历腊月，数九寒天，是我国最冷的时候。腊月的养生，也要着眼于“藏”。人们在此期间要保持精神安静，把神“藏”于内不要暴露于外，这样才有利于安度冬季。冬三月人体阳气蛰伏，此时晚睡晚起，避免急躁发怒。这个月天气严寒，包括了农历的“腊八”，故有“腊七腊八，冻掉下巴”的说法。人们在加强身体锻炼的同时，在饮食方面更要多加注意。应多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等。

  （据《生命时报》）