随着生活水平日益提高,人们对养生健康的渴求也越来越迫切。进入冬季,天气转凉,养生也要随着变化。
农历十月立冬,标志着天地间生物的阳气到了“藏”的阶段,人的饮食、起居都应考虑“藏”的因素,这样才能进入人与自然和谐的状态。十月份是进补的月份,可适当补气,饮食偏温补,以不上火为宜,应该注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬季,西北地区与东南沿海的气候条件迥然不同,应根据当地具体情况安排进补。进入冬季后,要注意保暖,尤其是脚的保暖,所穿鞋袜不宜太薄。立冬后保证足够的睡眠时间很重要。尽量晚9时即睡,不宜过10时;早晨6时起床为好。
农历十一月为仲冬冬月,这时天寒地冻,大雪封山,鸟兽绝迹。人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜,临睡前坚持用热水洗脚,不仅可以促进足部的血液循环,还能消除疲劳。冬天洗澡,要谨防伤风感冒,老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。冬至之前是阴寒最严重的阶段,重病患者在此时往往会病情加重。对此,要采取预防措施,或适当服用一些滋补药品,以增强机体抗病能力。冬天宜练按摩功以取暖,饮食宜温暖熟软,切忌生冷,借自然界阳气萌动,以补人体阳气,增强御寒抗病能力。
农历腊月,数九寒天,是我国最冷的时候。腊月的养生,也要着眼于“藏”。人们在此期间要保持精神安静,把神“藏”于内不要暴露于外,这样才有利于安度冬季。冬三月人体阳气蛰伏,此时晚睡晚起,避免急躁发怒。这个月天气严寒,包括了农历的“腊八”,故有“腊七腊八,冻掉下巴”的说法。人们在加强身体锻炼的同时,在饮食方面更要多加注意。应多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如牛肉、羊肉、鸡肉等。
(据《生命时报》)