当你与衰老对阵,怎样能得胜?美国《读者文摘》建议,请一定记好以下4种方法:
■关心配偶
美国密歇根大学一项历时7年的调查表明:无论面临多么大的压力,那些把大多数时间花在关心配偶上的人,死亡率比没做这些事的人低36%。
■定一个目标
芝加哥拉什大学医疗中心的研究人员在走访了1200位老人后发现,在之后的5年里,有目标的老人比没有目标的人死亡率低一半。不妨经常给自己设个目标,比如计划一次旅行,读一本书。
■加入一个团体
就像学生加入兴趣小组一样,有个相对固定的小团体,是避免孤独最好的方法之一。
■摄入足量的维生素D
最新研究表明,成人如果没有摄入足量的维生素D,早死的几率会增加26%。因此,最好每天都晒晒太阳。
(据《生命时报》)