一到冬天，很多人就手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来。专家介绍，54％的女性都有冬天手脚冰凉的现象，这大多与季节转凉、人体内阳气不足有关。一般来说，手脚冰凉有四大原因。

  第一，循环功能障碍。这包括：1.心脏功能衰弱，无法使血液供应到身体各个部位。2.贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。3.人体血管收缩、血液回流能力弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。

  第二，阳气不足。中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

  第三，月经和生育引起的激素变化。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是因为激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

  第四，疾病因素。比如雷诺病、多发性大动脉炎多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

  此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手脚冰冷的高发人群。如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、泡澡、按摩……具体来说，包括以下几个方面。

  ■保暖

  美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得用热水泡脚，脚热了更易入睡。

  ■运动

  早上起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不易发冷。爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  ■饮食

  多补充维生素E；多吃含烟酸和B族维生素的食物，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

  ■服用中药

  中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。最好请中医师开药。

  ■按时吃饭

  不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道因工作忙碌无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包或是人参茶等适时补充热量。

  ■泡澡

  在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

  ■穿棉袜

  纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。