测肥胖，大多数人熟悉的方法是BMI公式，其实，国内外测量身体脂肪含量的方法有6种之多，缺乏统一的判定标准。每一种测量的结果不同，所表现的身体状态也各有区别。

  ■最流行的检测：BMI

  BMI=体重(千克)/身高(米)的平方，学名叫身体质量指数，19世纪中期比利时的凯特勒最先提出这个概念。

  评判标准：中国人与外国人的体型大不一样，BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限，≥30为肥胖。而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料，提出了中国成年人的标准，BMI在18.5～23.9为适宜范围，24～27.9为超重，28以上为肥胖。

  适用疾病：BMI每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的危险就分别会增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦BMI达到或超过24时，你就得小心了，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会大大增加。

  利弊：BMI使用最广泛也最权威，其他的方法一般都作为在此基础上的配合测评。但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员，即使是BMI数值很大，也不能表明其身体不健康，这是BMI测量的局限性。

  ■最居家的检测：腰臀比

  站直喽，两脚分开30厘米～40厘米，拿一根软尺，测测你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，分别要精确到1毫米。然后再拿起笔来算算腰、臀比。

  评判标准：咱们亚洲人，要是男的腰围大于等于90厘米（2尺7寸），女的腰围大于等于80厘米（2尺4寸），就算肥胖了。如果腰臀比男性＞0.9，女性比＞0.85，专业的说法就叫腹部脂肪堆积。

  利弊：简单易行，计算方便，但同样要配合其他数据共同检测，不能仅以此项做定论，而且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖。

  ■最省事的检测：皮褶厚度

  这个测量方式最好玩也最直观。揪起你身上的一块肉，就能知道你算不算肥胖。

  评判标准：肉也不能随便揪，最好用拇指和食指捏起皮肤，再用尺子量量双折皮肤的厚度。医生一般都建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之和大于51毫米（男性）、70毫米（女性）就可认为是肥胖。

  利弊：方法简单，但误差很大。最好由专业人员用皮褶厚度计进行测量，但如果那样的话，方便易行的优势就没有了。

  ■最初级的检测：IBW

  理想体重IBW指的是符合体脂百分比标准的体重。

  标准体重（千克）=身高（厘米）-100，然后男性×0.9，女性×0.85。

  评判标准：一般实测体重低于标准体重10%，为消瘦；在标准体重的±10%以内，为正常，超过标准体重10%而小于20%者，为超重，超过标准体重20%为肥胖。

  利弊：对于数学好的人来说，这种方法简便易行；数学差的人，可能会比较发怵。而且，这还只能算是最粗略的评判方法，要测定肥胖必须配合其他数据。

  ■性价比最高的检测：体脂仪

  这种方式价格不高，还比较准确，堪称性价比最高的测量方法。就是用专业的体脂测量仪，其原理说起来有点专业，是利用身体水分会导电，而脂肪几乎不导电的原理，通过测量电阻的方式来测出体内脂肪率。

  评判标准：男性＞20%，女性＞25%即肥胖。

  利弊：只需输入年龄、身高、体重、性别等个人资料，将两手大拇指分别放在两个检测点上，五秒钟后，就能显示出肥胖程度，简单快速。家庭用的体脂仪只有名片大小，可以随时随地测量，一般家庭都可以接受。最好在进食3小时后进行测量，且测量前不宜喝大量的水或酒，否则会影响到准确性。

  ■最精准的检测：CT、核磁

  用CT和核磁来测肥胖，听起来有点大材小用，但在医院也不罕见，只是离普通人远了点。

  利弊：能够准确地判断脂肪厚度、沉积部位。单纯皮下脂肪的沉积对人体的危害不大，主要是内脏脂肪的沉积。如北极的爱斯基摩人为了抵御寒冷，摄入大量高热量食物，但他们脂肪大多沉积在皮下，因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。（据《扬子晚报》）