要想拥有一双健康明亮的眼睛，除了改掉错误的习惯，还要注意方法。在这方面，三位眼科专家的独家妙招就是最好的护眼指南。

  不用手揉眼睛。千万不要用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼，轻轻按一按。

  做到“5个不”。不躺着看书；不连续长时间、近距离看，超过45分钟，休息10分钟，先看远处，再看近处；不趴在桌上歪着头；不在光线太暗或太亮的地方看；不看字迹太小的书或屏幕。

  家居装饰避开光污染。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品；选择光反射系数低的涂料，墙面以米黄、浅蓝等浅色为主；光线照射方向避免直射眼睛。

  多眨眼。眼珠之所以黑白水灵，除了特殊组织结构，和泪液的润泽作用也密不可分。但看电脑时，眨眼次数会大大降低，导致眼睛干涩。在干燥的冬季和空调房中，也要多眨眼。

  夏天外出戴太阳镜。太阳镜颜色最好选择深色，并且最好是偏光镜，可以消除车辆和建筑物反射的眩光。

  多吃黄绿色蔬菜。胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能退化。

  打乒乓球。打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

  少戴隐形眼镜。现在普遍使用的隐形眼镜透氧效果不好，容易使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。（据《生命时报》）

  眼科专家的护眼秘诀

  伤不起

  揉眼吸烟看电脑是元凶

  戴太阳镜吃玉米护视力

  我们的眼睛

  每年一到暑假，医院就会挤满来看眼病的孩子，“看眼病”成了假期的主旋律。以往，眼病发病率是“两头翘”，即孩子多和老人多；可记者在采访中发现，不仅儿童近视率居高不下，中、青年人患眼病的比例也不断升高，近两亿人正受到各类眼病和眼部不适困扰。一双双曾经水汪汪、清澈的眼睛，如今已被黯淡无光、布满血丝的干涩所取代。