从小雪这个节气开始，北方开始下雪，但雪下的次数比较少，雪量不大。小雪期间，气温继续下降，我国北方大部分地区的气温逐步降至0℃以下，同时，长江中下游地区陆续进入冬季。

  从这个节气开始，东北风刮得多了，此时，气候虽冷却还没到严冬，很多人不注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，“小雪”之后，大家一定要戴帽子，注意保暖防寒、保护阳气。

  小雪节气后，北方很多地区开始供暖，室内大多比较温暖。但因为室外寒冷，人们出门穿得严实，体内的热气散发不出去，容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听周围的人说自己患上口腔溃疡，甚至脸上的痘痘也比平日里多了，这些都是“内火”的表现。对此，人们可以多喝水，多吃清淡的食物来调节。

  寒冷的冬季，为了获得温暖之感，人们喜欢吃麻辣食品，但这样会助长“内火”。同时，在干燥的室内，大多数人会感到口干舌燥，嗓子疼。对此，大家可以多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，它们既能让身体暖和，又能滋补津液。大白菜、白萝卜等当季食物，富含维生素及微量元素，白萝卜能清火降气，非常适合冬季食用。