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  1.在家自制小火锅，购买新鲜卫生的食材。

  2.吃肉前注意先吃点主食。

  3.少吃肥肉、肉丸，多吃鱼、虾，每人每次吃二三两肉足矣。

  4.别忘了吃蔬菜，每人每天应吃1斤左右。

  5.多吃点豆制品和配菜，补充优质蛋白质。

  6.作料上用习惯吃油碟的注意不要倒太多，更不要再加过多的盐和味精了。芝麻酱稍好一些，但同样应尽可能少。