心提示

  核

  当你想认真工作时，你的大脑却不给予支持，时常“当机”出错。它是生病了，还是衰老了？其实是你的生活方式伤害了它。

  再审视一下我们的工作状态：一边做报表，一边听音乐，不时刷一下微博，间或收一下新邮件……你可能觉得同时做多件事效率更高，却苦了你的大脑。因为大脑不能同时处理这些意任务，必须在这些任务之间频繁切换。这好比一个人同时接听了几个电话，看似他拿着几个听筒，但事情还得一件一件说。

  大脑也是一样，在几个任务之间频繁切换是对大脑短时记忆的考验。所以，你现在就会明白，为什么会突然忘记自己上一件事情做到哪里了。   ▲

  ▲   大脑不能同时应对多种任务

  当你加班到深夜，回家发现没带钥匙；当你打开文件夹后，怎么也想不起来究竟要打开哪个文件；当你晚上睡不着，白天哈欠连天……于是，有人说因为自己老了，脑子没年轻时好使了。

  大脑的认知能力随着年龄增长而下降，其原因更多的取决于我们对待它的方式。你对大脑——这个人体最重要的器官，采取过哪些保护措施呢？

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  ▲   大脑不能承受长期的压力

  当人们面临危险时，大脑会处于应激状态，这时肾上腺素会大量分泌，吹响各个器官的集结号，准备应战。人的潜力就是这样被调动起来的，这时，人可能会完成平时无法完成的任务。

  然而人不能总是处于应激状态。最初，压力还可以称作动力，到后来，压力就会使肾上腺分泌皮质醇，皮质醇分泌过多则会杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马体。

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  ▲   大脑不能抵抗的诱惑

  大脑对于外界的信息特别敏锐，一有风吹草动，它就会立刻注意到。新鲜和刺激的信息，是大脑不能抵抗的诱惑。

  现代工业社会，几乎所有的产品设计出来就是为了引人注意的。尤其是那些能同时调动视觉、听觉变换的产品更是如此。你有没有试过打开电视，眼睛却盯着旁边的白墙？这简直是对意志力的挑战！

  有研究发现，互联网在很大程度上缩短了人们的注意力，平均每分钟人们的注意力会切换7次。过多的刺激加重了大脑认知能力的负荷，让大脑一直处于无法平静的状态，分散了应有的注意力。这也是导致人们在日常生活中，忘带东西的原因。

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  ▲   大脑不能缺乏睡眠

  工作环境恶劣，长时间加班，得不到充足休息的大脑就像进入了血汗工厂，人的精力被透支。

  因此，睡觉绝不是浪费时间。

  实际上，在人睡觉的时候大脑也没有休息，而是在紧张地整理一天所摄入的信息。

  如果你坚持5天不睡觉，很可能出现老年痴呆的症状，并且伴随严重的判断力缺失和幻觉。

  研究人员对睡眠缺失者的脑电波进行研究发现，这些人大脑活跃程度非常低。

  大量研究证实，缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制定计划的能力均会降低，这可能与因缺乏睡眠导致大脑前额叶皮层活动能力降低有关。

  缺乏睡眠不仅会影响大脑的认知功能，更会对人体免疫力产生严重破坏。因此，缺乏睡眠者被认为是过劳死的高危人群。

  所以，对于压力过大的大脑来说，“今日事今日毕”并不是个好习惯，把问题留到明天解决，也许是更好的选择。

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  ▲   大脑不能适应“宅”生活

  从前，原始的人类过着颠沛流离的生活，大脑驾驭着人类祖先那在动物界中并不强壮的身躯，走遍世界的每一个角落。

  那时，为了生存，人类每天平均大约要行走20公里。有学者认为，人类的大脑之所以进化得比其他动物聪明，就是因为人类在不停的运动和行走中，不断地解决问题。在自然界，相比其他物种，人类不算强壮，但人类是最有耐力的动物。有学说认为，人类曾经靠不断的奔跑追逐，使猎物精疲力竭，从而获得食物。

  运动对大脑的好处非常明显。它使得更多的新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给其以滋养。同时，运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。所以，现代的“宅”生活意味着，人将在这种封闭的环境中而变得郁闷、消沉。

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  ▲   大脑不喜欢高热量的饮食

  来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对大脑衰老和神经退行性疾病有影响。

  在饮食中，注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低与年龄相关的认知能力下降和神经退行性疾病发展的风险。因此，爱吃油炸食品等高热量食品的人应节制。

  想让大脑创造更大的价值就得了解它，并尊重它的生理规律。这个问题在发达国家受到更多研究者和普通民众的关注，在我国却很少有人重视。

  在你投入大量精力保养皮肤的时候，更应关爱自己的大脑——这个人体最重要的器官。（据果壳网）