夏天到了,各式各样绚丽多姿的高跟凉鞋又开始“大行其道”。瞧着底面不足1平方厘米的细高跟儿,人们不由得担心:穿这样的鞋就不怕崴脚吗?
在所有的扭伤中,最多的就是踝关节扭伤,俗称崴脚。高跟鞋是崴脚的一大诱因,这是由踝关节的生理特点决定的。人在勾着脚的时候踝关节最稳定,而在脚尖朝下绷着脚的时候,例如穿着高跟鞋的时候,踝关节最不稳定。但是,令医生担心的是,绝大多数人都不认为崴脚是个很严重的事情,除非是疼得受不了,否则大多数人都不愿意到医院就医。但是,她们可能不知道,只要是崴脚,韧带就会有不同程度的损伤,撕裂的韧带会变松、拉长,如果不及时治疗,韧带在变松的位置重新长合,其结果是今后很容易再度受伤,要么是导致习惯性崴脚,要么逐渐发展成创伤性关节炎,还有可能到了五六十岁时脚疼得走不了路。
但怎样才能做到穿高跟鞋不崴脚呢?专家指出,人穿着高跟鞋时,为了站稳主要依靠腿部两侧的肌肉和韧带来稳定关节,肌力不好、平衡不好的人很容易崴脚,所以应该有针对性地加强训练,一个简单的做法是踮脚站立一段时间,还可以模仿芭蕾舞基本功中的小跳训练。穿高跟鞋时要特别注意以下几个地方:盲道、电梯口、一两厘米高的小台阶以及道路衔接部位。
此外,崴脚后3天内绝对禁止热敷和自己随意按摩,只能在医生的指导下冷敷。
(程 路)