夏天到了，各式各样绚丽多姿的高跟凉鞋又开始“大行其道”。瞧着底面不足1平方厘米的细高跟儿，人们不由得担心：穿这样的鞋就不怕崴脚吗？

　　在所有的扭伤中，最多的就是踝关节扭伤，俗称崴脚。高跟鞋是崴脚的一大诱因，这是由踝关节的生理特点决定的。人在勾着脚的时候踝关节最稳定，而在脚尖朝下绷着脚的时候，例如穿着高跟鞋的时候，踝关节最不稳定。但是，令医生担心的是，绝大多数人都不认为崴脚是个很严重的事情，除非是疼得受不了，否则大多数人都不愿意到医院就医。但是，她们可能不知道，只要是崴脚，韧带就会有不同程度的损伤，撕裂的韧带会变松、拉长，如果不及时治疗，韧带在变松的位置重新长合，其结果是今后很容易再度受伤，要么是导致习惯性崴脚，要么逐渐发展成创伤性关节炎，还有可能到了五六十岁时脚疼得走不了路。

　　但怎样才能做到穿高跟鞋不崴脚呢？专家指出，人穿着高跟鞋时，为了站稳主要依靠腿部两侧的肌肉和韧带来稳定关节，肌力不好、平衡不好的人很容易崴脚，所以应该有针对性地加强训练，一个简单的做法是踮脚站立一段时间，还可以模仿芭蕾舞基本功中的小跳训练。穿高跟鞋时要特别注意以下几个地方：盲道、电梯口、一两厘米高的小台阶以及道路衔接部位。

　　此外，崴脚后3天内绝对禁止热敷和自己随意按摩，只能在医生的指导下冷敷。

　　（程 路）