记下这些规则，它能帮助你在12小时内使腰围迅速减少3厘米或更多。

　　1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　2.运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动。

　　3.让你的下巴休息一下，一直嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　4.如果感觉排便不顺，多喝蜂蜜。

　　5.凸现你其他部位的优点。脖子漂亮，就系一条漂亮的围巾；腿修长，就穿上最时尚的靴子——把自己身材最好部位显示出来，让别人的注意力从你发胖的腹部转移开。

　　6.穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，会显出身体被拉长了的效果。

　　7.选择不会凸显腹部的面料。丝绸、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

　　8.别忘了穿上高跟鞋。穿高跟鞋能使你看起来更挺拔，走路时记住提醒自己收腹。

　　（丁玉红）