虚劳征，又称慢性疲劳综合征，在中医里被称为疲劳征，不同的体质和表现有不同的饮食调理方法。

　　★气虚型典型表现：全身疲劳，记忆力减退和免疫力下降。

　　中医调理：可适当服用补中益气的中药，如人参、黄芪、灵芝等。也可经常食用糯米、莜麦、扁豆、大枣、红薯、牛肉等补气食物。

　　推荐药膳：人参大枣粥——人参3克，大枣5枚，大米60克。

　　制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，可经常食用。

　　★血虚型典型表现：面色苍白，神经衰弱，皮肤干燥等。

　　中医调理：可选用当归、阿胶、三七、何首乌、枸杞等中药来改善。常用于补血的食物还有芝麻、蜂蜜、乌鸡、甲鱼等。

　　推荐药膳：当归生姜羊肉汤——当归20克，生姜20克，羊肉50克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

　　制作：羊肉切成块，洗净滤干。再用食用油、黄酒、生姜腌入味，焖烧5分钟后，盛入沙锅内，加水，再加入当归和其他作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。

　　（陈 利）