生气和消气是人类情绪的正常代谢，每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的。

　　我们应该如何消气呢?

　　一、生气时，先问问自己“此气该不该生?”有人专门对生气做过研究，结论令人吃惊：人们在日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下略举数则：

　　1.他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如你在马路上被撞，在公共汽车上挨踩，在饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

　　2.非正常人或非正常情况下发生的某些事，因为人在患病或心理不健全时言行容易反常。

　　3.微不足道、鸡毛蒜皮的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。

　　4.流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待，分析一下向你传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?这种消息的可靠性有多大?再说，即使被人议论几句又有什么大不了的？为此生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”。

　　上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真分析一下，一定会发现绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。

　　二、消气要越快越好。有个很好的建议：生气不要超过3分钟。消气越早越快越好，可积极主动采取下列方法：

　　1.立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法“。

　　2.找知心朋友或其他可信赖的人，诉说自己的不平，求得安慰、疏导与调节。此谓“宣泄法”。

　　3.到室外散步，把注意力转移。此为“转移法”。

　　4.干脆立即专注于自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，弹奏一支曲子……此谓“升华法”。

　　三、消气只是使自己内心平复，注意不能损害他人，不要迁怒他人。

　　（郝玉成）