俗话说：“民以食为天，食以水为先。”那么人们每天应该饮用多少水呢？有关专家提出，正常成年人每日应补充白开水２０００毫升。

　　黑龙江省卫生监督所公共卫生科科长于艳玲告诉记者，人们每天饮水量多少与饮水对象的年龄、个体差异（如高矮、胖瘦、男女）、运动量、气候变化、健康状况、饮食状况、从事职业等有关。

　　以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为３升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约１升，为此应补充白开水２０００毫升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料，即使如此，补充白开水量一般也不应少于１０００毫升。

　　据介绍，由于个体差异，胖者应多喝水，因为胖人的体表面积大，排泄水分量多，故要比正常人增加１０％，瘦者则要减少１０％。

　　另外，应根据日运动量大小增加５００毫升至２０００毫升饮水量，尤其是剧烈运动后更应该多补充大量水分或稀释后的盐开水或饮料。夏天比冬天多喝水约三分之一到二分之一；春秋季节多保持平衡。患有疾病者应根据医嘱，如肾炎水肿、肝硬化、肝腹水患者应少喝水，锅炉工、钢铁工、冶炼工人、地矿工人饮水量要比正常人多三分之一，日饮水量约为４０００毫升或更多些。就目前资料来看，符合标准的凉开水应是最佳饮料。

　　（王 茜）