“初秋时节”一般是指八月中旬至九月底的一个多月。 

　　我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候的需要，又在不知不觉中达到了预防疾病、自我保健的效果。

　　近些年，我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，把“室内外温差”当成一种气候指标，进一步佐证“春捂秋冻”的科学性。春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点，但气温的变化趋势是相反的——春季气温总趋势是升，秋季气温则日趋下降。气温过低，人体防御不当，即可受寒致病。而人体之所以受寒，与环境变化也很有关系。气候观测表明，由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外（室内外温差为负值），秋季室内外温差则为正值。这就很容易解释“春捂秋冻”了：春季从温暖的室外进入阴凉的室内，如果不多穿衣服，则容易受寒致病；秋季室内温度相对较高，进入室内后，则完全可以少穿些衣服。

　　另外，初秋时节，冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，并且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该加强御寒锻炼，提高抗寒能力，从而在强冷空气和寒冬季节到来时，也能够适应气候环境，避免诱发和加重一些病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。

　　在较为漫长的秋季，要正确领悟和操作“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就马上添衣加裤，而应该尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。从保健意义上说，应该“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。

　　（刘 颖）