美国《预防》杂志近日报道，科学家们研究发现，控制热量摄入可延缓衰老，因此要注意以下方面：

　　减少糖分摄入 摄入过多糖分会妨碍身体正常的新陈代谢，还会降低机体免疫力、提高甘油三酯，进而增加代谢综合征、糖尿病和心脏病的发病几率。

　　不要过分担心胆固醇 低密度脂蛋白，即所谓的“坏胆固醇”有6种，其中有些对身体并没有威胁。如果只是盯住胆固醇的指标，而不用整体的视角看待身体状况，就很有可能忽视其他危险。适当改变生活方式，戒烟、运动和减肥，这对于生命来讲更重要。

　　让内心更平静 沉思可以缓解压力，每天放松几分钟，做做深呼吸。 

　　吃鱼肉好处多 吃鱼可以帮助降血压，降低心脏病的发病率。营养专家建议，每天从鱼肉或相关食品中至少摄入0.5克的鱼油，或每周吃两次鱼肉。

　　有规律的运动 研究发现，运动能强健骨骼、增强血液循环以及控制血糖等。

　　抵抗炎症侵袭 要多吃水果、蔬菜，因为其中的植物化学物质和不饱和脂肪酸有抗衰老的作用。

　　适度晒晒太阳 维生素D不容易从食物中摄取，所以要多晒晒太阳，给身体补充维生素D。适当晒太阳有助于延长生命。

　　适当饮酒 大量研究表明，饮少量葡萄酒——男性不超过2杯、女性不超过1杯，对心脏和血液循环系统都是有益的。       （郭静超）