我究竟能活多久？这是每个人都关心的问题。最近，美国CNN、《时代周刊》等各大媒体纷纷对一个被称为“寿命计算器”的程序进行了报道。

　　寿命真的可以计算吗？“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员。日前，他接受了《健康时报》记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。

　　面对这样一个“算命”程序，许多人也许会想，不过是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，因而一笑了之，不去当真。其实并非如此。

　　正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。

　　我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐在电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、在灯红酒绿的夜生活里度过时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了……

　　——题记

　　数百万人网上“算命”

　　寿命计算器：来算算你能活多久，共40道选择题，最后的得分就是你的寿命预算长度。

　　“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。

　　“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士说。

　　Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或是106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。”

　　做完题后的三件事

　　世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好拜访一下医生。在医生的指导下，这种非常个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地改变自己原有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必非要每天改吃豆腐，但可以合理适度地调整。

　　对“算命程序”不要一笑了之

　　我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式？其实很简单，就是从日常生活的点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。

　　Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着你对每个问题的回答，答案中的数字会相应加减，最后得到的就是你的寿命预算长度。如果你长寿，那么恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯。否则，请你赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！

　　寿命计算器

　　1.你已婚。(+3岁)

　　点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。

　　2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)

　　点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。

　　3.评估你目前承受的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁)

　　点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。

　　4.你善于减压(+1岁)；不善于减压(-2岁)

　　点评：减压方法很多，如女人的唠叨、男人的眼泪等都可以。

　　5.每天睡3个小时~5个小时(-1岁)；睡6小时以上(+1岁)

　　点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6小时至8小时就行。

　　6.你接受过多少年的正规教育？16年以上(+0.5岁)；低于8年(-0.5岁)

　　点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。

　　7.你一周工作多少个小时？低于40个小时(+2岁)；40个小时至60个小时(+1岁)

　　点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，提高工作效率可以缩短工作时间。

　　8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)；悲观(-1岁)

　　点评：乐观与长寿总是结伴而行的。

　　9.你居住的地方空气质量很好。(+0.5岁)

　　点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气等。

　　10.当你在私家车中，你总是会系好安全带。(+0.75岁)

　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的饮品？2杯以下(+0.5岁)；3杯以上(-0.5岁)

　　点评：咖啡能让人提神，但会加速钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松。

　　12.你每天喝2杯~3杯绿茶。(+0.5岁)

　　点评：喝茶不宜过量、过浓；进餐前半小时不喝茶；孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。

　　13.你抽烟或暴露在二手烟的环境里。(-4岁)

　　点评：抽烟害人害己，应人人喊打。经常被动抽烟的人患肺癌的几率比正常人高出6倍。

　　14.你每天都抽烟。(-0.5岁)

　　点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。

　　15.你每天抽多少支烟？10支~20支(-5岁)；21支~40支(-10岁)；41支以上(-15岁)

　　16.每天饮用啤酒超过3杯，或喝含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁)

　　点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。

　　17.你每天服用一片阿司匹林。(+2岁)

　　点评：如果在医生的建议下，你能每天服用80毫克阿司匹林，可提高听力，延缓衰老，避免心脏病或中风的发生。

　　18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)；会做好防护(+0.5岁)

　　点评：适量的紫外线照射能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。

　　19.你没有从事危险性工作，也不注射违法药物。(+10岁)

　　20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁)

　　点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿。

　　21.你一周吃多少次快餐？从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁)

　　点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等疾病。

　　22.你很少吃烧烤的鱼、家禽或肉类。(+1岁)

　　23.你每天会补充钙。(+0.5岁)

　　点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500毫克的钙片，可以让寿命增加。

　　24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择坚果。(+0.5岁)

　　点评：坚果可以美肤、健脑，保护心脑血管健康，抗衰老。

　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋、蛋糕、糖果等。(-1岁)

　　点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖、高血压、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会诱发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体适应环境的能力减弱。

　　26.我每天都吃得很多，肥胖。(-5岁)

　　27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充。(+2岁)

　　点评：降低体内的铁质很可能会延缓老化进程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。

　　28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周3天(+3岁)；我很少锻炼(-1岁)

　　点评：养成运动的习惯很重要，实在达不到每天锻炼30分钟，利用3分钟零星时间锻炼也会有效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。

　　29.你排便不规律。(-0.5岁)

　　点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。

　　30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)。(-2岁)

　　31.你心脏的收缩压是多少？低于120mmHg(+2岁)；高于230mmHg(-5岁至15岁)

　　32.你心脏的舒张压低于80mmHg。(+7岁)

　　33.你每年都做血糖检测。(+0.5岁)

　　点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上的男性每年都应该测血糖。

　　34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作。(-2岁)

　　35.你的直系亲属中从来没有患糖尿病者或心脏病者。(+2岁)

　　36.你的直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)

　　37.你的母亲活到90岁以上。(+2岁)

　　38.你的父亲活到90岁以上。(+2岁)

　　39.你的祖父母或曾祖父母中有活到或超过98岁高龄的。(+2岁)

　　40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35岁~43岁(+2岁)

　　点评：40岁或40岁以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。