肝癌的发生，是环境污染、家族基因、肝炎病毒感染、众多不良的生活习惯以及遇事心态等叠加的结果。对于普通人来说，需要在自己可控的范围内尽量减少叠加因素，以降低肝癌的发生概率。

　　可控因素一：防病毒感染别乱吃药

　　慢性肝炎患者肝癌的发生概率比正常人高出100倍。普通人防肝癌首先要预防感染乙肝、丙肝病毒。

　　很多药物都可能引起肝脏损伤，不可乱服，如抗生素、止痛药、避孕药、降糖降脂药等。另外，许多乙肝病毒感染者乱服药、迷信民间偏方的现象也较严重。那些“保肝”、“提高免疫力”、“营养”的药物往往名不副实，切忌滥用。

　　可控因素二：海产品少吃“生猛”的

　　肝癌年轻化与年轻人越来越多的不良生活习惯有着很大关系。很多年轻人营养过剩、肥胖，早上不吃东西，晚上暴饮暴食，喜欢睡懒觉，这些都是危险因素。

　　对于现代人来说，粗茶淡饭不仅是节俭，更重要的还是健康。但大部分年轻人却不这么想。他们吃得太豪华，还有猎奇心理，什么新鲜吃什么，生猛海鲜、生鱼、生肉大吃特吃，却不知不少海产品由于受污染，可能会含有各种肝炎病毒，一旦食入，很可能导致急性肝炎的发生。这也是我国东南沿海一带是肝癌高发区的原因之一。

　　专家表示，这些生活习惯虽然不会直接导致肝癌的发生，但叠加之后就会有患肝癌的危险。肝癌往往是以肝硬化为基础的，喝酒导致酒精肝，暴饮暴食导致肥胖引起脂肪性肝炎，过分节食导致肝损伤，这些都有可能直接导致肝硬化。而早晨不吃东西会导致营养不均衡，熬夜、睡懒觉导致人体生物钟紊乱则会降低免疫力，从而成为导致肝癌的叠加因素。

　　可控因素三：避免坏情绪压垮身体

　　现代人生活压力越来越大，而在我国目前又没有庞大的心理医生队伍来帮助人们缓解这种压力，心态调整不好就容易发病。

　　专家指出，不少人在得知自己感染了乙肝病毒后，恐惧、抑郁，整天不思茶饭。还有人会经常用手抚摸肝部，有时一摸就摸上两三个小时，时时担心肝炎会癌变。假如这种情绪长期持续，就会导致一系列的神经、内分泌和免疫功能的变化，使血液中的抗癌细胞明显减少，癌变就会真的发生。

　　自己做主预防肝癌

　　在自己的可控范围内尽可能做得更好，每改掉一个不良习惯，你就会远离癌症一步。

　　1.首先把过时霉变的食物坚决扔掉，污染这些食物的黄曲霉毒素会导致肝癌。在肝癌高发地区，黄曲霉毒素的污染程度远高于其他地区。要多吃新鲜食物。

　　2.要保持适度的体重，不要过瘦也别肥胖，以防止营养不良或脂肪性肝炎。

　　3.遇事心态要调整好。有肝癌家族史的人，感染了乙肝病毒，再不好好控制的话，转成肝癌的概率是一般人的20倍，如果再加上心态不好，这个概率就更高了。

　　4.定期体检是早发现肝癌的最简单方法。专家建议，定期体检，尤其是高危人群（乙肝或丙肝病毒感染者）最好每半年进行一次肝癌筛查，到大医院或体检机构做就可以，只需查两项，一项是甲胎蛋白，一项是B超。

　　肝病的表现多数以消化道症状为主，一旦出现不明原因的恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、乏力、厌油腻等症状，要意识到可能是肝脏出了问题。另外，观察大小便也是简单的自我检测方法，如果发现尿色明显发黄、大便颜色浅白，一定要到医院就诊。

　　（藏 红）