1.做家务：说来简单，做家务其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试能多消耗一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

　　2.用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

　　3.种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

　　4.呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐跳舞，每分钟可以燃烧8.35卡热量。

　　5.用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。

　　6.手握哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。

　　7.平躺在床上，双手枕在脑后深呼吸，用嘴吐气的同时努力收腹，这样做对身体很有益处。

　　8.上厕所时不要直接坐下去，离坐盆几厘米并保持平衡，可以锻炼大腿肌肉。

　　9.大笑：大笑100次所燃烧的热量跟划桨10分钟一样多。

　　10.深呼吸：可以纾解腹部压力，避免胀气。

　　11.多睡眠：许多苗条美女都认为充足的睡眠是最佳的保养方式。

　　12.永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

　　（童文冲)