主动锻炼更有益健康

　　据医学专家分析，人生病后，想要早日康复，80%靠自己平衡心理、合理饮食、戒烟戒酒、适度运动；10%靠医生；10%靠药物。

　　康复体育锻炼有被动和主动两方面：

　　被动锻炼：是指依赖于他人的操作，如上下肢体的关节活动度训练，使病人被动接受运动，改善局部血液循环，放松身心，从而帮助机体功能的康复。

　　主动锻炼：是指自己能做的各种形式的运动，以提高肌肉张力，增强持久力和忍耐力。

　　散步、慢跑、打太极拳、跳健身舞、习剑等活动项目，适合除卧床之外的各种患者，因运动量小而且简便可行，尤其适合于刚手术后，放化疗期间及体弱年老的患者锻炼。每日30分钟左右，持之以恒，必有收获。

　　登山是一种极好的体育活动。适当地进行登山活动，对于提高身体素质、放松精神、开阔视野、克服悲观情绪，树立与疾病拼搏的顽强意志都极为有益。

　　养花、垂钓、吟诗、歌唱、书法、画画、下棋、干点轻的家务活等，都对促进身患重疾的癌症病人的身心健康大有裨益。

　　康复体育锻炼可由简到繁，由轻微运动开始，要严格掌握负荷量，一般以不感到疲劳为度，根据自己的承受能力，循序渐进地逐渐加大运动量。在锻炼时做到动静结合，动为健，静为康；动以养形，静以养神；形动强身，神静养心，刚柔相济，相辅相成。这样才能维护机体的和谐平衡，在抗击病魔中取得事半功倍之效果。

　　(陈亚伟)