专家指出，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下四点：

　　一忌不做准备活动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效锻炼身体有好处。否则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

　　二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给。

　　三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能滤清空气，使气管和肺部不受侵害。

　　四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则容易引起伤风感冒。

　　（张 隽）