□晨报记者　张小娜

　　今天白天晴转多云，夜里到明天晴间多云。偏北风3级到4级，市区温度-5℃到8℃，浚县温度-6℃到7℃，淇县温度-5℃到7℃。

　　寒冷的冬天，很多人喜欢吃火锅。但医生提醒，冬季吃火锅不宜太频繁，一周吃一次即可。一来火锅吃多了容易上火，二来涮火锅的食品选择不当，容易引起痛风。

　　医疗专家列出吃火锅的注意事项：首先，吃火锅要讲究营养均衡，最好列出合理的菜谱。如吃麻辣火锅时，不要放太多的羊肉和海鲜，要多放一些绿叶菜如莜麦菜、芹菜、茼蒿等，这些绿叶菜不仅可以去油腻，还有清凉、解毒、去火的作用。肉、豆、菜、谷物等食品合理搭配才能吃出健康。其次，喝汤顺序有讲究。现在的火锅种类很多，其中不少是以喝汤为主。您在吃汤类火锅时，最好先喝汤。开始涮菜以后，则要减少喝汤。汤类火锅的主要原料多为海鲜、蘑菇、动物内脏等，营养比较丰富。不过，久煮之后，火锅汤里不易分解的嘌呤成分会增加，人们喝多了易引发痛风。对老人、慢性病人和肥胖者来说，吃火锅最好以素菜为主，少吃肥牛、肥羊等脂肪含量较高的食物。

　　我市今天各气象指数是：

　　紫外线指数：一级，辐射强度最弱

　　一氧化碳中毒潜势：二级，不易引发一氧化碳中毒

　　感冒指数：二级，体质特别弱者应注意

　　人体舒适度：早晚为八，感觉寒冷；中午为六，感觉较冷

　　晨练指数：二级，适宜晨练

　　空气质量：二级，良。

　　更多天气资讯，请拨打12121。