许多中老年朋友认为骨质疏松就是身体缺钙，多补补钙应该就会有所好转。

　　其实补钙只是一种治标不治本的方法。我们主要还是要有效防治身体中钙质的流失。

　　普通人一般在40岁以前骨骼钙质吸收大于钙质流失，40岁~50岁吸收与流失大致相当，而到了50岁以后钙质的流失就大于骨骼对钙质的吸收了。

　　现在临床上发现，中老年朋友骨质疏松和饮食习惯、生活习惯、运动量、体重等因素有很大的关系，这些因素都决定着骨骼对钙质的有效吸收，决定着骨质疏松的发生几率。骨骼对钙质的吸收降低，补再多的钙也是收效甚微。

　　我们建议中老年人多进行适量的运动锻炼、多晒晒太阳、多吃一些富含维生素D的食物、按摩腹部以增强肠胃对钙的吸收。改掉不良的生活习惯，少抽烟少喝酒、不要吃太咸太油腻的食物。

　　中老年朋友只有有效防治骨骼钙质的流失，才可以真正预防骨质疏松的发生。

　　市第二人民医院骨科护士长

　　杨廷莲