“眼看就要高考了，可我晚上却怎么都睡不好，白天也没精神，看着别的同学都在有条不紊地复习，我真是着急啊。”近日，家住鹤翔东区的高三学生苏亮（化名）对记者说。市外国语中学的教师辛晓哲认为，这往往是由于考生精神过于紧张焦虑造成的，考生要适当调整心情，不过分关注睡眠，保持轻松的状态，晚上自然能睡得香。

　　辛晓哲说，睡眠之所以成为考生的一大问题，往往是因为考生对睡眠过分关注。一些考生错误地认为：一定要睡好，睡好了才能好好备考；睡不好，高考就没戏。可越关注睡眠越睡不好，还会引发白天头昏脑涨、注意力不集中，导致复习质量下降，高考成绩受影响。

　　辛晓哲建议考生，保持平和的心态，从容面对最重要。过度的考试焦虑会导致考生认知能力降低，干扰正确的分析和判断。考生要想睡得好，睡前准备一定要充分。在还没有睡意前不要着急上床；睡前避免饮用浓茶、咖啡等饮品；不要在睡前思考太深的问题；睡前可以用热水泡脚来促进睡眠。