中国绝大多数老年人的营养都不均衡，其中有70%以上的老年人营养不足，有少部分老年人存在过度营养的状况。这是因为老年人的器官功能逐渐衰退，容易发生代谢紊乱，从而导致营养缺乏。再加上很多老年人由于牙齿松动和脱落，变得不愿意再吃肉了，从而进一步影响了营养物质的摄入。如果老年人再伴有高血压、糖尿病等代谢性疾病，就更会阻碍营养物质的摄入和吸收了。

　　专家指出，要缓解这一情况，除了合理饮食，还应每天服一片复合维生素。

　　据了解，目前我国老人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。而复合维生素基本都包括了这些东西。在正常饮食之余，老年人每天吃一片，有助于全面补充各种营养素。

　　专家提醒，在服用复合维生素的同时要注意几个问题。首先，很多老年人认为，补充维生素C就是补充维生素了。其实不然，维生素C只具有抗氧化能力，远远不能替代其他营养素。

　　其次，老年人因为消化功能减弱，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。因此老人在吃复合维生素的同时，还应适当吃些动物性食品。同时还要多晒太阳，以增加人体对维生素D的吸收。

　　再次，需要注意的是，很多老人都有吃钙片的习惯，而复合维生素片中就含有300毫克~400毫克钙，服用时应听从医生建议，减少钙片的服用量。或者在时间上进行调整，比如今天服用钙片，明天服用复合维生素片，交替服用。（张纪）