每次刷牙3分钟

　　刷牙是为了把牙齿的外面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。刷牙时大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到2颗~3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

　　水沸后再烧3分钟

　　自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，会形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟，是将这些有害物质降至安全范围的好办法。

　　开水泡茶3分钟

　　开水泡茶3分钟后，茶中的咖啡碱才能渗出，此时喝茶，能让人精神振奋。如果要避免饮茶后过度兴奋，只要将第一道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝即可。

　　睡醒后养神3分钟

　　有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。因为刚醒来的一刹那，大脑处于蒙眬状态，血液黏稠，脑部往往缺氧缺血，立即起床容易跌倒。     （胡琴）