肺不好吃开心果

  记性差吃胡桃

  5种坚果的

  食疗功效

  坚果富含维E、铜、镁等营养成分，众多营养学家建议每天吃把坚果，更有益健康。英国《每日电讯报》近日刊文指出，其实不少坚果都有与众不同的食疗功效。

  胆固醇高，吃杏仁。杏仁有降低低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）的作用，胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%。

  患糖尿病，吃花生。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。

  肺不好，吃开心果。开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

  记性变差，吃胡桃。每天吃45克的胡桃，可预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。

  皮肤老化，吃榛子。榛子有助皮肤细胞的生长和再生。它富含的维E和脂肪酸，能保持皮肤细胞年轻，防止皱纹出现。（臧恒佳）