是什么原因导致中老年人睡眠不好？

  市第一人民医院（山城区）神经内科住院医师罗西凯认为，中老年人正常的睡眠时间为6到8个小时，造成中老年人睡眠质量不好的原因有很多，主要可以分为生理和心理原因两大类，生理原因是指各种疾病导致的入睡困难，中老年人的身体处于下坡期，各种疾病的出现是导致睡眠质量不好很重要的原因；同时中老年女性处于更年期时生理激素下降，也会导致入睡困难，这也是导致中老年人睡眠质量不好的一个原因。还有就是心理原因，主要是指压力大，包括工作压力、生活压力等，中老年人一般都上有老下有小，既要忙好工作，还要照顾好子女，生活压力比较大，因此生活压力过大也会导致中老年人睡眠质量下降。

  睡眠不好又会造成怎样的危害呢？罗西凯分析，睡眠不好造成的危害主要是精神不好，心理上有疲劳感，脾气不好，易怒。经常睡眠不好，可能会对身体健康造成一定的影响。睡眠中还有一种病例，就是睡眠呼吸暂停综合征，这种病是由于某些原因而导致上呼吸道阻塞，睡眠时有呼吸暂停，伴有缺氧、打鼾、白天嗜睡等症状，该病多发于肥胖者、老年人。

  谈到促进睡眠的方法时，罗西凯指出，睡眠不好的时候，最好不要急于依靠药物来促进睡眠，因为这种药物并不能从根本上解决问题，而且容易使人产生依赖性。促进睡眠最好的办法首先是自我催眠，失眠之后愈担心到夜晚就愈难入睡，要尽量放松身体，舒缓自己的心情，通过心理暗示来缓解焦虑的心理，从而慢慢入睡；其次是要使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

  医生建议：

  促进睡眠最好的办法是自我催眠