1.饮食有节。做到定时定量，不可过饥过饱、暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。

  2.低盐饮食。每日进盐控制在2克至5克，因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易引起水肿。

  3.多食新鲜蔬菜和水果等富含维生素B、维生素C的食物，如豆芽、海带、紫菜、木耳、苹果、柑橘等。

  4.多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、西瓜、海带、海参、海蜇等。

  5.戒烟。香烟中的尼古丁能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

  6.少食动物脂肪，不食动物内脏。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

  7.少吃动物性蛋白，多吃植物性蛋白，如豆类及豆制品等。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类，如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，还具有一定的降压作用。

  8.少量喝茶和适量饮酒。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有益。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。少量饮用低度酒，如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。

  总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱。

  得了高血压，要长期服药，不要频繁换药，建议选择经济、实惠、有效的得高宁（硝苯地平缓释片）！