高温瑜伽，也叫热瑜伽，简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽，通常加热环境温度在38℃~42℃之间。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中包括躺卧、站立和盘坐等26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行科学排列。这一组扭转、弯曲、伸展的动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期坚持对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗功效。

　　高温瑜伽是由印度瑜伽大师Bikam Choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。

　　在室内温度42℃左右的情况下，60分钟内完成26个固定的瑜伽动作，这样的高温有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，能够比常温瑜伽取得更快更好的效果。现在的普通高温瑜伽房有三大副作用：空气不能流通，湿度小、负氧离子少，自由基含量多。这是因为室内38℃至42℃的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。

　　地道的室内高温瑜伽房是利用远红外光波高温克服以上缺点，在原有的光波桑拿房、瑜伽练功房的基础上安装远红外线辐射管,把练功房的温度提高到38℃~42℃，这样才能结合瑜伽、光波浴、高温桑拿的各项优点，达到高温瑜伽应有的效果，理疗健身，消除亚健康。

　　（金 凤）