首先，高温瑜伽练习需要一个比较封闭的恒温练习室。在练习前1个半小时至2个半小时之间的这个时段里，练习者最好不要进食，否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应，高温瑜伽带给练习者的那种愉悦感会大打折扣，严重者可能会产生“氧债”现象，感觉头晕、恶心、心跳过速等。其次，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时补充水分。高温环境会使练习者大量出汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水，还可能出现疲劳感和抽筋等。所以，进行高温瑜伽练习，要少量多次饮水，注意不要一次饮用大量的水。另外，不要饮用太多纯净水，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。练习高温瑜伽不能迟到，否则就不能完整地完成26个动作。在着装上，高温瑜伽没有什么特殊的要求，只要穿着吸汗、舒适的运动装练习即可。在练习的过程中，一定要配合呼吸集中精力，相互之间不要交谈。

　　（庞 乐）