自救就是指人们被埋压之后，应尽可能地利用自己所处的环境条件，及时排除险情，保存生命。我们从大地震幸存者的经历总结出，自救中最重要的经验是：镇静、除险、求救。

　　镇静，是指人们遇险后应当坚定生存的信念，消除恐惧心理和急躁情绪。生命的消失有时不仅仅在于外在的灾难，而更在于人们精神上的崩溃。要自信，要相信一定会有人来救你，要千方百计保存体力、保护自己，等待救援。

　　除险，就是排除险情，是指设法挣脱被束缚的手脚，清除掉压在身上的物体，支撑好可能坠落的重物，迅速脱险。被埋压在废墟下，即使身体未受伤，也还有被烟尘呛闷窒息的危险。因此，注意用毛巾、衣服或手捂住口鼻，避免意外事故的发生。另外，想办法将手与脚挣脱开来，并利用双手和可以活动的其他部位清除压在身上的各种物体。用砖块、木头等支撑住可能塌落的重物，尽量将“安全空间”扩大些，保持呼吸有足够的空气。若环境和体力许可，应尽量想法逃离困境。如果床、窗户、椅子等旁边还有空间的话，可以从下面爬过去，或者迎面蹭过去。倒退时，要把上衣脱掉，把带有皮带扣的皮带解下来，以免中途被阻碍物挂住。最好朝着有光线和空气的地方移动，身体不要太紧张，要尽量放松，否则，在通过狭窄的地段时将会发生困难。头朝下往下滑行时，不要将两手都放在前面，一只手要放在身体的侧面，这是防止身体失去平衡的必要措施。两手交替抱住胸部，用胳膊肘滑下来效果也比较好，用膝盖跪着走不太好，不如用双手，或者侧面躺下靠一只手和身体的侧面来支撑，并用一只脚蹭动为好。卧下爬行时，用胳膊肘支撑身体交替匍匐前进，或者将胳膊肘紧贴身体，把手放在肩的下边朝前爬动。当几个人被压在一起，而周围又很容易倒塌时，应该由一人先出来，到了安全地带后，再一个接一个地脱险。如果周围比较稳定的话，最好排队依次出来。还有一种方法是，先脱险的人把一头打了结的绳索或者表面粗糙容易抓住的皮带丢给待脱险者，待脱险者把它系在身上，迅速脱险。在周围危险物不断滚落下来，而且一片漆黑时，往往难以作出正确的判断。因此，对于玻璃、药品、不牢固的床板、墙壁以及电线、水池等，最好能事先记忆清楚。另外，对于年久失修的房屋，大致可以预测其倾倒的方向，对此要作出正确的判断，然后采取相应的脱险措施。当无法脱险时，也要竭力创造一个生存空间，尽力寻找食物和水，注意保存体力，延续生命，等待救援。

　　求救，是想方设法向外面传递求救的信息。一般情况下，被压在废墟里的人听外面的声音比较清楚，而外面的人对里面发出的声音则不容易听见。因此，听不到外面有人，任凭怎样呼喊也无济于事。求救时，特别忌讳急躁，一定不要大声连续呼叫，应当细心注意倾听外界的情况，间断地呼救。呼救时可以用石块、金属等敲击物体，发出声音。这样做，不仅有利于节省体力，并且能使信息传递得更远，效果更好。

　　被埋压期间，要想方设法寻找代用食物。俗话说，饥不择食。此时，若要生存，只能这样做。