生活中，有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……这是因为人与人之间存在体质差异。辨清自己的体质，选择适合自己的个性化养生保健方案，才能将体质调整到最佳状态。

　　▲气郁质：“林妹妹”喝玫瑰茶

　　【特征表现】体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

　　【养生推荐】玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪。此外，可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物。同时，日常生活中也应多参加运动。

　　▲特禀质：“过敏人”用灵芝粉

　　【特征表现】常说的过敏体质，容易对药物、食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

　　【养生推荐】灵芝粉。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。

　　▲痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤

　　【特征表现】大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里脑门油亮，易出汗，且多黏腻。

　　【养生推荐】冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制食用甜食和油腻食物。

　　▲阴虚质：“口干族”吃木耳、桑葚

　　【特征表现】容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

　　【养生推荐】木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的补阴作用。

　　▲湿热质：“口苦族”吃野菜

　　【特征表现】经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格较急躁。

　　【养生推荐】荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋用开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。另外，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。

　　▲阳虚质：“怕冷族”喝杜仲茶

　　【特征表现】怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。

　　【养生推荐】：杜仲茶。当归羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归羊肉火气大，夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。

　　▲血淤质：“爱长斑”吃山楂

　　【特征表现】不到50岁就长出淤斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

　　【养生推荐】山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血淤有不错的效果。另外，血淤体质的人还要多吃黑豆。    （家保）