清晨，从拥堵的路上一直到办公室，你可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，你可以击掌问候，在击掌的同时问候“你好、早上好”等，微笑、动作、问候，不仅是有效的肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。

　　走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候要注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能缩肩弓背，应挺胸、抬头、收腹、直膝。穿高跟儿鞋的女孩子在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地踮脚3分钟。

　　上了一会儿网后，手可能累了，这时可进行击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应的穴位，一般击掌20次左右为宜。

　　当你去洗手时，尽量将两手揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里慢走30分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊聊天，或给朋友打个电话。

　　下午坐在椅子上感觉有些疲劳，这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁反复揉搓，直到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

　　在座位等电话的时候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住，慢慢松开。

　　快下班了，用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。然后身体直立坐好，双手手掌根部按摩同侧的乳房，从肩胛骨的位置向下，触摸到乳房后向下循环画圆，反复5次，力度要适中，然后做5次扩胸运动。

　　以上的健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。

　　（张 驰）